Les bienfaits de l'exercice

Faire de l’exercice, c’est bon pour la santé. Le corps est conçu pour bouger et il suffit de quelques minutes d'activité physique par jour pour garder la forme et réduire le risque de maladies. Au-delà des bienfaits de l'exercice sur la santé, il faut penser à la qualité de vie dont vous bénéficierez aujourd’hui et plus tard. 


Les bienfaits de l'exercice

  • Diminution du risque de maladies cardiovasculaires grâce à l'amélioration du taux de cholestérol. Augmentation du taux de bon cholestérol (cholestérol HDL) et diminution du taux de mauvais cholestérol (cholestérol LDL) et des triglycérides.
     
  • Amélioration de la posture et de l'équilibre.
     
  • Réduction de la perte de masse osseuse, donc diminution du risque d’ostéoporose. 
     
  • Aide à la gestion du stress.
     
  • Soulagement de l'anxiété et de la dépression.
     
  • Aide à la réduction de la tension artérielle.
     
  • Amélioration du contrôle du diabète.
     
  • Développement de la force musculaire et des os.
     
  • Accélération des processus de guérison
     
  • Regain d'énergie ou augmentation de son niveau.
     
  • Diminution des courbatures.
     
  • Conservation d'un poids santé par la diminution de l’appétit, donc aide au combat de l’obésité. 
     
  • Accélération du métabolisme, donc possibilité pour le corps d’utiliser plus de calories, même au repos. L’exercice est donc bénéfique pour brûler des calories, faire disparaître la graisse et rehausser le tonus musculaire. 
     
  • Contribution à la conservation de la mobilité et par le fait même de l'autonomie. Amélioration ainsi de l'image et de l'estime de soi et du bien-être en général. 
     
  • Aide à la prévention des chutes, amélioration de l'équilibre, de l'endurance, de la coordination et de la souplesse des articulations.
     
  • Amélioration de l'humeur.

L’exercice… au quotidien

L’exercice peut faire partie de vos occupations quotidiennes. Intégrez-le à votre routine. Pas besoin de dépenser de l’argent! Toute activité physique compte, si légère soit-elle!

  • Montez l'escalier au lieu de prendre l'ascenseur.
     
  • Marchez le plus souvent possible et trouvez tous les prétextes pour marcher : descendez de l’autobus un arrêt plus tôt, stationnez la voiture plus loin, marchez autour du quadrilatère pendant les pauses au travail, marchez avec le chien, etc.
     
  • Allez danser, faites de la bicyclette, jouez à la balle. 
     
  • Effectuez vos travaux ménagers : passez l'aspirateur ou lavez le plancher et profitez-en pour vous étirer. 
     
  • Faites des exercices simples pendant le travail et la lecture ou pendant que vous regardez la télévision : contractez vos abdominaux et vos muscles fessiers par exemple. 
     
  • Jardinez, tondez le gazon, balayez les feuilles, travaillez dehors. 
     
  • Suivez les émissions de conditionnement physique à la télévision, en y allant à votre rythme. 
     
  • Planifiez des activités physiques entre amis.

Avant de commencer un programme d’exercice, discutez-en avec votre médecin, qui pourra vous conseiller le genre d’activité physique qui convient à votre état de santé.

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