L’exercice : gagnant pour le futur

Tout le monde connaît les vertus de l’exercice physique, mais parfois la motivation n’est pas au rendez-vous. Faire de l’exercice ne signifie pas courir le marathon. Il suffit de quelques activités ici et là pour en ressentir les bienfaits dans notre vie quotidienne. Il y a trois grands types d’activités physiques aussi importants les uns que les autres.


Les activités d’endurance (ou aérobiques) sont celles qui procurent un gain d’énergie et qui permettent de rester actif pendant de plus longues périodes de temps. L’idéal serait de les pratiquer entre quatre et sept jours par semaine. La marche, la natation, le vélo, la danse et le patin sont des exemples d’activités d’endurance. Il est préférable de commencer par des activités avec lesquelles on est à l’aise et d’augmenter l’intensité graduellement. 


Les activités d’assouplissement sont aussi importantes afin de garder une bonne forme physique. Pratiquées tous les jours, ce sont ces activités qui faciliteront vos mouvements et vos déplacements. Elles peuvent être intégrées facilement dans votre vie quotidienne. Il s’agit d’augmenter les flexions, les étirements et les extensions. Le jardinage, les étirements, le golf, le yoga sont de bons exemples d’activités d’assouplissement. 


Les activités de développement de la force et de l’équilibreapportent également des bienfaits pour le corps. Elles renforcent les muscles et l’ossature et favorisent le maintien de la densité osseuse. De plus, elles permettent d’améliorer l’équilibre et la posture, diminuant ainsi le risque de blessures. Que ce soit en levant des poids, en portant les emplettes ou en montant les escaliers, vous travaillez à augmenter votre force et votre équilibre. Il est recommandé d’en faire deux à quatre fois par semaine. 


Il est important de savoir qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice physique. Dans votre journée, 30 à 60 minutes d’activités physiques variées suffisent pour vous garder en forme. En plus de vous sentir mieux dans votre peau, l’activité physique régulière peut réduire de beaucoup les risques de maladies tels l’hypertension artérielle, le diabète, l’ostéoporose, les accidents vasculaires cérébraux et la dépression. Parlez-en à votre pharmacien. Il peut répondre à vos questions concernant l’exercice physique et ses bienfaits sur votre santé.

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