Faut-il boire 8 verres d'eau par jour ?

Un individu de taille moyenne dépense environ 2 litres (8 tasses) d’eau par jour. En sachant que l’eau est essentielle à l’ensemble de nos processus vitaux, il va de soi que notre apport quotidien doit compenser ces pertes. 

Or, il n’y a pas que l’ingestion d’eau qui contribue à l’hydratation : tous les liquides que nous ingérons tels que le jus, le lait et les soupes contribuent à notre apport quotidien en eau. Également, certains aliments tels les fruits et les légumes sont une source non négligeable d’eau et peuvent représenter jusqu’à 20 % de notre apport quotidien.

Les besoins en eau varient d’une personne à l’autre, en fonction, entre autres, de sa taille et de son poids, de son niveau d’activité physique et du climat. L’allaitement et certaines maladies chroniques peuvent également moduler les besoins en eau. 

Pour s’assurer d’une bonne hydratation, gardez avec vous une bouteille d’eau tout au long de la journée. Et surtout, n’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau : la soif est le premier symptôme de la déshydratation! 


Références :
http://pilule.telequebec.tv
http://www.passeportsante.net

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