Le poids santé

Le poids est un sujet qui nous interpelle tous à un moment ou l’autre de notre vie, que ce soit pour des raisons esthétiques et de beauté ou de santé. Il existe une façon simple de déterminer si votre poids correspond à un poids santé : l’IMC (indice de masse corporelle). Pour connaître votre IMC, vous n’avez qu’à diviser votre poids (kg) par votre taille au carré (m2).


IMC = poids (kg) / taille au carré (m2

Si votre IMC se situe entre 20 et 24, vous avez un poids santé. 
Si votre IMC est < 17, vous êtes considérés maigre. 
Si votre IMC est > 27, vous avez un surplus de poids pouvant être néfaste à votre santé.

Bien entendu, l’IMC est un moyen rapide d’évaluer votre poids. Cependant, pour certaines personnes (gens musclés, femmes enceintes) l’IMC peut être trompeur. C’est donc un indicateur, mais pas un paramètre absolu. 

Comment perdre du poids

La meilleure façon de perdre du poids et de maintenir le nouveau poids est de modifier ses habitudes de vie et faire de l’exercicerégulièrement.

  • Suivez le Guide alimentaire canadien.
  • Buvez 8 verres d’eau par jour.
  • Mangez plus lentement.
  • Ne sautez pas de repas.
  • Évitez l’alcool.
  • Mangez à des heures régulières.
  • Choisissez une activité physique que vous aimez.
  • Faites de 20 à 30 minutes d’exercice 3 fois par semaine pour débuter et augmentez progressivement.
  • Variez les exercices d’assouplissement, d’endurance et de force.

Méfiez-vous des régimes rapides : les résultats sont éphémères. Vous ne devriez pas perdre plus de 0,5 à 1 kg par semaine. 

Allez chercher du soutien auprès de votre entourage ou d’un professionnel de la santé. 

Si votre poids vous inquiète ou si vous désirez avoir de plus amples renseignements sur l’IMC et les conséquences sur votre santé que peut causer un surplus de poids, ou si vous vous interrogez sur les produits pour la perte de poids sur les tablettes de la pharmacie, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien.

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