évaluation du niveau de stress

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Évaluation du niveau de stress

Le stress peut être défini comme la réaction normale d'un organisme face à une situation nouvelle, qu'elle soit bonne ou mauvaise. En petites quantités, le stress est bon pour vous : il peut vous motiver et vous aider à apprendre et grandir. Le stress persistant, par contre, peut être nocif et entraîner des problèmes de santé.

Le questionnaire qui suit (dérivé des travaux de Holmes et Rahe en 1967) vous permet d'évaluer votre niveau de stress. Cochez simplement les événements que vous avez vécus au cours des 2 dernières années.

☐ Décès du conjoint (100)
☐ Divorce (73)
☐ Séparation (65)
☐ Séjour en prison (63)
☐ Décès d'un proche parent (63)
☐ Maladies ou blessures personnelles (53)
☐ Mariage (50)
☐ Perte d'emploi (47)
☐ Réconciliation avec le conjoint (45)
☐ Retraite (45)
☐ Modification de l'état de santé d'un membre de la famille (44)
☐ Grossesse (40)
☐ Difficultés sexuelles (39)
☐ Ajout d'un membre dans la famille (39)
☐ Changement dans la vie professionnelle (39)
☐ Modification de la situation financière (38)
☐ Mort d'un ami proche (37)
☐ Changement de carrière (36)
☐ Modification du nombre de disputes avec le conjoint (35)
☐ Hypothèque supérieure à un an de salaire (31)
☐ Saisie d'hypothèque ou de prêt (30)
☐ Modification de ses responsabilités professionnelles (29)
☐ Départ de l'un des enfants (29)
☐ Problème avec les beaux-parents (29)
☐ Succès personnel éclatant (28)
☐ Début ou fin d'emploi du conjoint (26)
☐ Première ou dernière année d'études (26)
☐ Modification de ses conditions de vie (25)
☐ Changements dans ses habitudes personnelles (24)
☐ Difficultés avec son patron (23)
☐ Modification des heures et des conditions de travail (20)
☐ Changement de domicile (20)
☐ Changement d'école (20)
☐ Changement du type ou de la quantité de loisirs (19)
☐ Modification des activités religieuses (19)
☐ Modification des activités sociales (18)
☐ Hypothèque ou prêt inférieur à un an de salaire (17)
☐ Modification des habitudes de sommeil (16)
☐ Modification du nombre de réunions familiales (15)
☐ Modification des habitudes alimentaires (15)
☐ Voyage ou vacances (13)
☐ Noël (12)
☐ Infractions mineures à la loi (11)

Faites le total des points pour les événements cochés. Si votre total est inférieur à 150, votre situation est comparable à celle de la moyenne et vos risques de contracter une maladie grave sont de 30 % ou moins. Si votre total est entre 150 et 300, vous courez environ 50 % de risques d'être sujet à une maladie. Si vous dépassez 300 points, vous avez 80 à 90 % de risques de souffrir d'une maladie sérieuse au cours des 2 prochaines années.

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Les feuillets d'informations pour les patients sont produits par Vigilance Santé inc. Ces renseignements sont fournis à titre d’information seulement et ne remplacent d’aucune façon l’avis et les conseils de vos professionnels de la santé. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre une décision qui concerne votre médication ou vos traitements.

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